ma o kcal

[...] P4 trening 624,2 38,05 89,06 13,18 P5 po treningu 474 17,36 46,35 24,9 P6 549,1 25,55 79,69 13,38 SUMA 3432,16 174,61 394,3 127,12 Innymi słowy: za mało o 300kcal za dużo o 34,61g białka za mało węglowodanów o 800 tłuszczów (?) W zakładkach wrzuciłem swoje "dzieło" - miało to być jedno z min 3 aby dieta nie była monotonna jednak [...]

[...] No i ten 5 posilek(jesli jestem w domu, a w robocie co tam dadza): chleb razowy 40g oliwa z oliwek 10ml szynka z piersi z kurczaka 60g marchew 100g razem to daje okolo: 1845 kcal b: 145g (1,9g/kg) t: 69g (0,9g/kg) w: 167g (2,2g/kg) no i tak jest mniej wiecej wedlug kalkulatora no i pytania ;d: 1. czy rower 1h ale takim srednim tempem ze spokojnie [...]

[...] +wazywa - 20.00 twarog, kefir (40/5/10) / albo odzywka bialkowa Do tego chce zjadac 40-50g zdrowych tluszczy w postaci orzechow (ziemne beda ok?), co razem ma dawac ok 2000 kcal. Bedzie tez oliwa z oliwek z tymi wazywami, ktorych nie uwzglednialem w wyliczeniach bo nie wiem odkladnie jakie beda i ile... Zalezy mi oczywiiiiscie na max efektach... [...]

[...] mężczycne który posiada wagę 70 kg a chce przytyc 10kg czyli chce posiadać 80kg. Sposobem mistrza świata aby osiągnać wage 80kg jest pomnożenie wagi docelowej przez 30-35kcal/kgms Osoby którym trudniej przytyć powinny wybrać wiekszą granice czyli 35g a osoby przeciwne odwrotnie czyli 30g. Ja w obliczaniu przyjmę 35kcal na każdy kilogram masy [...]

znalazlem w sieci cos takiego: "Zapotrzebowanie liczysz tak : SUCHA MASA * 24 * Współczynnik np. 100kg*24*1,3=3120kcal I od tego odejmujesz deficyt np 500-600 kcal i wychodzi ci to co powinieneś jeść." I z tym zwiazane jest moje pytanie, bo w poscie quazara nie bylo napisane nic o odejmowaniu jeszcze jakichs 500 - 600 kcal, wiec jak to w koncu [...]

[...] sodu, naturalny iidentyczny z naturalnym aromat i barwnik. Informacje o wartościach odżywczych w 100ml produktu: Wielkość 1 dawki: 7,5 ml Wartość energetyczna 28 kcal/ 119 kJ Białko (w formie wolnych aminokwasów) 7 g Węglowodany 0 g Witamina B5 40 mg = 400 % ZDD* *Zalecana dawka dzienna Butelka 500ml zawiera: L-karnityna [...]

[...] 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Nie używałem jeszcze kreatyny 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Obecnie robiłem masę, wyglądało to tak http://imageshack.us/a/img202/4538/zuwl.jpg 11)przewidziane finanse na cykl: 800-900zł na diete, i na suple [...]

nie moge dodac tematu z ankieta:( jestem mezomorfikiem, moje zapotrebowanie kaloryczne wychodzi 2900-3000kcal. ( przy bieganiu 5x w tygodniu na biezni po 1,5h) ulozylem sobie jakas diete, prosze o ocenę i poprawki: I posiłek mleko 0,5% (300ml)+musli(100g) = 500kcal ( 18b/7.5t/92w) II posiłek jogurt naturalny(450g)+2xbanan(300g) = 600kcal [...]

[...] masówkę. Ma to być ok. 6-7kg. Mam już rozpisany plan, który poniżej wrzucę do oceny. Dietę też mam zamiar zaplanować. Na temat robienia masy mam kilka pytań do was: 1. Ile kcal dodać do podstawowego zapotrzebowania na początek (200? 300?) i ile zmniejszać/zwiększać w razie potrzeby? 2. Jak rozłożyć BTW w diecie? 3. Jaką zrobić dietę? Co [...]

[...] 0 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 Cebula 50 0,7 0,2 3,45 Razem: 210 30,1 21,8 3,45 329,1 Bezpośrednio po treningu: Carbo 50 0 0 46,5 186 PODSUMOWANIE: ilość B T W ilość kcal 1539 166 82 347 2677 Ok, troche malo czytelne ale kopiowalem z txt. Generalnie prosze o poprawe dietki, jakies sugestie, czym co mozna zastapic. Mam zamiar po [...]

[...] na palety na chłodni/przyjmuje i wydaje towar), średnio dziennie przerzucam ok. 2-5 ton grzybów, zależnie od dnia(pracuje 4-6 dni w tyg.) Moje zapotrzebowanie to ~ 3000 kcal Dodam że od razu po treningu siłowym pije 9g BCAA, i zaraz po aerobach ok. 6g BCAA Teraz pytania: 1. Główne pytanie, co sądzićie o tej diecie w ogóle? Mam szanse [...]

[...] wykorzystanie superkompensacji przy tak małej ilości dni treningowych? (sztandarowe: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). 3. Pytanie odnośnie przejścia z diety 0kcal na dietę masową która docelowo ma mieć +500kcal. Zacząć już teraz powoli zwiększać kcal (treningi chcę zacząć za jakieś 2-3tyg) czy zwiększać je dopiero po rozpoczęciu [...]

[...] potrafię kontrolować węglowodany. Czy rozkład B>2,2g/kgM; T=2g/kgM; W=1,2g/kgM to w miarę dobry rozkład? Z tego co zauważyłem każdy dziennik pokazuje inne zapotrzebowanie kcal, wiec 95x24x1,2=2750kca, czy to w miarę odpowiednia ilość? Nie chciał bym by organizm zamiast zacząć czerpać, zaczął magazynować, w końcu zima.. 2) co sądzicie na temat [...]

[...] dostepnośc aminokwasów rozgałezionych dla tkanki mięśniowej. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza (wartości średnie) w 100 g: Wartość energetyczna: 1583 kJ (371,5 kcal) Białko 85 g; Tłuszcz 3,5 g; Węglowodany 0 g; Zawartość aminokwasów w 100 g: Alanina 25,0 g; Izoleucyna 20,0 g; Leucyna 25,0 g; Walina 20,0 g. Sposób użycia: ***Sposób [...]

[...] wagę swoją i roweru, również bierze pod uwagę rozmiary kół. ilość kalorii spalona wg. tego urządzenia wydaje się jednak być niewiarygodna - ponad 2 godziny jazdy to ok. 2000 kcal, a w czasie całodziennego etapu wyścigu w górach sięga 6000 kcal. jak traktować takie wskazania - czy to ma odbicie w rzeczywistości, czy to bzdura jest? może mozna brać [...]

[...] z mamą. Ma ona 51 lat, wazy 80kg, mniej wiecej 6kg przytyła od listopada,na diecie typu "prawie nic nie jem" cos tam skubnie czasem,jakosciowo to jest lipa raczej,ale kcal to z tego sie nawet 1000 pewnie nie uzbiera.Nie może uprawiać prawie żadnej aktywnosci fizycznej,bo ma tak zrąbany układ ruchu.Czasem ciezko jej chodzić. Ma niedobór [...]

[...] - np tawróg na 6) i kiedy zgłodnieję to jem coś z listy i odhaczam :) - w ten sposób coś zawsze jest w piecu :) Robię tak od tygodnia - i jak narazie odpowiada mi to. 350 kcal niedoboru (w diecie jest 2300 kcal, a ma być na 2650) jest podytkowane dwoma sprawami. Po pierwsze - czasem nie moge ćwiczyć, więc wchodzę na niższe zapotrzebowanie, po [...]

[...] musze isc na 13 jak mam to pogodzić ? ( czy ktoś z was ma podobny problem lub go jakos rozwiazal ?) mam iśc na siłownie po śniadaniu ? Waże 92 kg zapotrzebowanie na kcal wyszlo ok 2700kcal B 230 g 900kcal W 170 g 900 kcal (niewiem czy dobrze) T 100 g 900kcal ( niewiem czy dobrze) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 [...]

[...] spodziewałem się, iż nastąpi moment zastoju bo pamięć mięśniowa itd, ale chyba nie jest możliwe aby 3 tygodnie = 3 kg mięśni... 1. Czy na tłuszczówce trzeba dokładnie liczyć kcal czy wystarczy tylko ilość węglowodanów? Z tego co się orientuję, to na tłuszczówce utrzymanie węgli na odp. poziomie wystarczy do zbijania wagi (oczywiście przy [...]

[...] tak oszukiwac samej siebie i zastanowie sie piec razy czy ja na prawde mam ochote na ten kawalek czekolady. diety... temat rzeka, juz wiem ze wszystko robilam zle, za malo kcal, za malo bialka i juz wiem z czego wynikaly moje napady glodowe, konczace sie pochlanianiem takich ilosci slodyczy. jak na razie po przeczytaniu linkow o odchudzaniu [...]